“1日30品目を食べるべき”というのは昔の話。いまはバランスよく食事を摂ることが大切…Dr.衣理

君島さん
君島さん
以前、鉄欠乏性貧血と診断されたことがありまして、鉄分をサプリメントで摂ろうと、“非ヘム鉄”のサプリメントを飲んでいたのですが、なかなか改善されなかったので、いまは吸収率の高い、“ヘム鉄”のサプリメントを選んで摂取しています。
Dr.衣理
ヘム鉄、非ヘム鉄が注目されるようになったのは、ここ4、5年ですからね。摂取する鉄量は多くても、吸収されなくては効果が劣ってしまいますからね。

子育てや仕事があると、バランスよく食事を摂る、ということも難しい。だから、無理しないで、足りない栄養素はサプリメントに頼るのもいいと思います。昔は厚生労働省の指針で1日30品目を食べて、と提唱されていたことがありましたが、いまではそれだとカロリーオーバーになることがわかって、その考え方も削除されています。食事の摂り方も時代によって変わりますし。
君島さん
はい。なので、いまは血液検査で貯蔵鉄の数値を定期的に計ったり、自分の身体に必要なエクササイズやストレッチをするようになりました。
Dr.衣理
まだ、ジャイロキネシス(エクササイズの一種)には通われているんですか?
君島さん
いえ、いまは時間がなくて通えていません。子どもはもう手がかからなくなったものの、会社にいる時間が長く、仕事中心の生活になっていますね。
Dr.衣理
生活の比率は仕事が中心なんですね。
君島さん
はい。だから、いまは美容よりも心身の健康を優先的に考えるようになりました。家族や仕事のためにも、自分が倒れるわけにはいかない、と(苦笑)。
Dr.衣理
よくわかります(笑)。
君島さん
自分の身体をできるだけ理解するようにし、そして、必要なものだけを吟味して取り入れるようになりましたね。食事はおいしさも大切ですが、いまは栄養面も意識しています。
Dr.衣理
では、外食されるときのレストランもヘルシー志向に?
君島さん
そうですね。いまはお蕎麦屋によく行きます。以前は、麺類といえばパスタでしたが(笑)、パスタを食べるならお蕎麦を食べよう、というふうに変わりました。原宿にある「鎌倉 松原庵 欅」や「玉笑」は、会社から近いこともあり、ランチで行くことも多いです。欅は窓から見える緑がきれいで、開放感のある店内もとても素敵で。玉笑は、蕎麦の香りを楽しめるお店で重宝しています。
Dr.衣理
先ほど、いまは「美容よりも健康に意識が向かう」とお話されていましたが、美しさの指針といいますか、価値観にも変化はありましたか?
君島さん
そうですね。もちろん、美しいお肌を意識したいという気持ちは変わりませんが、「年齢相応に美しく見えるためには何が必要なのか?」を考えるようになりました。それはスキンケアだけでもメイクアップだけでも叶わない。外からのケアだけでも足りなくて、体内ケアや精神状態も必要なのではないか、と。
Dr.衣理
すべてにおいて“ほどよく”ですね。
君島さん
美しさに基準はありませんが、人から「いいな」と思っていただける美しさというのは、なにかひとつだけ極めても到達しないような気がして。食事やスキンケアもそうですが、ひとつの成分やモノにこだわるのではなく、身体や心をバランスよくケアすることが必要だと。いま改めて実感しています。

君島さんとの対談を終えて...

つねにアンテナを張り、美容や健康に関する知識を幅広く蓄積しながらも、最終的にはご自身に必要な情報だけに絞り込んでいく。
そんな理想的な情報の取捨選択をされている十和子さん。
お話を伺っていると、情報だけでなく、心身のバランスもうまくケアされていて内面的な“心の断捨離”もされているのかなと思い、とても共感を覚えました。

君島十和子さんのきれいの習慣

マスカラの開発には鬼になる!今回で4代目の十和子マスカラ
「マスカラの開発には妥協はゼロです(笑)。ブラシの線維とポリマーのバランスで、毛がたくさん生えているように見せるマスカラはその4代目。おかげさまで50万本を売り上げています」。

FTC スーパー トワコ マスカラ 8.5g 税抜¥3,700
移動中には常に本を携帯。いま夢中なのは“音楽を言葉にした著”
「音楽は聴いた人なりにさまざまな受け取りかたがあると思いますが、それを言葉で表現している、こちらの2冊が最近のお気に入り。それぞれ音に対する繊細な表現がとても豊か。『小澤征爾さんと、音楽について話をする』では、マイスターの音楽に対する愛情が理解できて味わい深い内容でした」。

『羊と鋼の森』宮下奈都 著(文藝春秋)、
『小澤征爾さんと、音楽について話をする』小澤征爾×村上春樹 著(新潮文庫)
お気に入りのお蕎麦屋は、原宿界隈にある人気店
「お蕎麦は香りも好き。主人とよく食べに行きます」。
鎌倉 松原庵 欅●玉笑
東京都渋谷区神宮前1-13-14 原宿クエスト4F東京都渋谷区神宮前5-23-3
TEL:03-3478-7444TEL:03-5485-0025
営:11:30~22:15(L.O.)営:火~金11:30~14:30(L.O.) 18:30~21:00(L.O.)
休:なし土 11:30~19:30(L.O.) 日 11:30~16:30(L.O.)
休:月曜日(祝日の場合は翌日休)